{"id":11722,"date":"2025-02-10T15:13:32","date_gmt":"2025-02-10T15:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.officenterchile.com\/cotizaciones\/?p=11722"},"modified":"2025-02-14T14:22:56","modified_gmt":"2025-02-14T14:22:56","slug":"10-consejos-para-que-trabajar-en-la-manana-sea-mas-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.officenterchile.com\/cotizaciones\/2025\/02\/10-consejos-para-que-trabajar-en-la-manana-sea-mas-facil\/","title":{"rendered":"10 consejos para una ma\u00f1ana m\u00e1s productiva"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Si has intentado seguir rutinas matutinas en el pasado sin \u00e9xito, es posible que simplemente no fueran adecuadas para tu estilo de vida. En lugar de copiar la rutina de otra persona, elige los consejos que mejor se adapten a ti y a tus necesidades.<\/em><\/p>\n\n\n\n

1. Prefiere definir tus prioridades<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Antes de establecer una rutina, identifica tres prioridades personales y profesionales<\/strong>. Estas te ayudar\u00e1n a dise\u00f1ar una ma\u00f1ana m\u00e1s significativa, motivadora y estructurada.<\/p>\n\n\n\n

2. Elige planificar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El d\u00eda antes, haz una lista de tareas para el d\u00eda siguiente. Esto te ayudar\u00e1 a comenzar con claridad y a lograr una mayor eficiencia al tener una estructura m\u00e1s clara de tus metas para la jornada.<\/p>\n\n\n\n

3. Intenta mantener horarios de sue\u00f1o<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De acuerdo con estudios publicados por BBC News<\/em><\/a> dormir entre 7-9 hrs diarias para adultos entre 25-64 a\u00f1os ser\u00eda pertinente. Mantener un horario de sue\u00f1o, incluso los fines de semana podr\u00eda ayudarte a regular tu ciclo de sue\u00f1o para lograr un descanso reponedor.<\/p>\n\n\n\n

4. Inicia tu trabajo a la misma hora todos los d\u00edas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tener un horario de inicio fijo facilita la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Si necesitas flexibilidad, establece un rango de horario en lugar de una hora exacta.<\/p>\n\n\n\n

5. Hidr\u00e1tate antes del caf\u00e9<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

La deshidrataci\u00f3n afecta la concentraci\u00f3n y la memoria. Beber un vaso de agua en ayunas es importante, comenta la BBC<\/em><\/a>, antes de tomar caf\u00e9 debes rehidratar tu cuerpo despu\u00e9s de dormir.
Una adecuada hidrataci\u00f3n es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las c\u00e9lulas del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.<\/p>\n\n\n\n

6. Prefiere actividad f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Moverte al comenzar el d\u00eda activa tu cuerpo y tu mente. De acuerdo a la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda<\/em><\/a>, se ha comprobado el impacto del ejercicio en el estado de \u00e1nimo. Por lo general, empezar\u00e1 a sentirse mejor a los pocos minutos de comenzar un entrenamiento. Empezar el d\u00eda de esta manera puede tener un impacto positivo a lo largo del d\u00eda, no necesitas hacer una rutina intensa: caminar, hacer estiramientos o practicar yoga en casa es suficiente.<\/p>\n\n\n\n

7. Toma breves descansos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si tus tareas lo permiten, es recomendable tomar un breve descanso de 15 a 20 minutos despu\u00e9s de comenzar a trabajar. Estas pausas estrat\u00e9gicas ayudan a mantener la concentraci\u00f3n y mejorar la productividad.<\/p>\n\n\n\n

8. Despierta tu mente antes de trabajar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Antes de sumergirte en tareas laborales, dedica unos minutos a algo que disfrutes: leer, escuchar un podcast, hacer un crucigrama o meditar.<\/p>\n\n\n\n

9. V\u00edstete de acuerdo a la ocasi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Trabajar en pijama cuando tienes teletrabajo puede afectar tu mentalidad. Nuestras acciones dan forma a nuestro cerebro, y el hecho de estar con pijama es algo asociado al descanso y al relax. Por lo tanto, si no damos el salto entre ese modo de descanso y el trabajo, a nuestra mente le va a resultar m\u00e1s dif\u00edcil pasar al modo productividad\u00bb, explica Women’s Health<\/a><\/em>. No necesitas vestirte formalmente, pero cambiarte a ropa c\u00f3moda te ayuda a prepararte para un d\u00eda productivo.<\/p>\n\n\n\n

10. Adapta tu espacio de trabajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un escritorio limpio y ergon\u00f3mico mejora la concentraci\u00f3n y la productividad. Aseg\u00farate de que tu silla, escritorio y pantalla est\u00e9n adaptados a la altura correcta para evitar molestias.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Crea una rutina matutina que funcione para ti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La clave est\u00e1 en probar estos consejos y quedarte con los que realmente te ayuden. Dale al menos dos meses a tu nueva rutina<\/strong> para formar h\u00e1bitos s\u00f3lidos, y aj\u00fastala seg\u00fan tus necesidades.<\/p>\n\n\n\n

Si a\u00fan est\u00e1s optimizando tu espacio de trabajo, revisa nuestra colecci\u00f3n de sillas ergon\u00f3micas y escritorios<\/strong> para trabajar desde casa de manera m\u00e1s c\u00f3moda. \ud83d\ude80<\/p>\n\n\n\n

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